Browsing Tag

klachten

Wat zijn de mogelijke gevolgen door narcistisch misbruik? 9 Inzichten

In mijn praktijk ontvang ik geregeld hoogsensitieve vrouwen en mannen die tijdens hun jeugd te maken hebben gehad met narcistisch misbruik. Het kan zijn dat ze hier al bewust van waren of ze werden zich er bewust van tijdens de sessies. Wanneer de wonden door narcistisch misbruik nog niet zijn geheeld kun je last hebben van diverse mentale, emotionele en fysieke symptomen. De symptomen grijpen in elkaar, het ene symptoom bestaat niet los van de andere. In deze blog zet ik de mogelijke gevolgen en symptomen door narcistisch misbruik voor je op een rijtje.

Perfectionisme
De wond is daar, omdat het kind niet was gezien, bevestigd en erkend voor wie hij of zij is. Door het gebrek aan adequate emotionele begeleiding voelt de persoon zich minderwaardig of nietig en ontdekt via andere wegen hoe wel de waardering te ontvangen waar een sterke behoefte naar is. Eén van deze manieren is om het goed en altijd beter te doen. Het perfectionistische gedrag wordt weerspiegeld in vele levensgebieden. Tijdens het boeken van een reis wordt gedegen onderzoek gedaan naar de beste opties. Op professioneel vlak wordt alsmaar gestreefd en toegewerkt naar de volgende tree op de ladder. Op relationeel vlak struikelt de perfectionist snel over hoe een ander eruit ziet, zich gedraagt en communiceert.

Piekeren
De ene benoemt het als piekeren, de ander zegt veel ‘na te denken’. Het rondtoeren in het hoofd levert een boel scenario’s op vanuit angst en er worden veel afwegingen gedaan. Hoe het ook wordt benoemd, dit gegeven laat zien dat er een breuk is ontstaan tussen hoofd, hart en buik. Het piekeren creëert mentale en emotionele vermoeidheid. Hiernaast duurt het langer voordat er beslissingen worden genomen waarvan wordt voorzien dat het een grote emotionele impact kan hebben. 

Controledrang
Angst is wel een kernemotie waar meerdere symptomen uit voortkomen. Op mentaal vlak kun je een sterke hang naar controle hebben. De ratio overheerst de emotie. Door meerdere narcistische misbruik ervaringen kwam je tot de conclusie dat het onveilig is om het palet aan emoties ten overvloede te ervaren. Je schakelde vanzelfsprekend over op de geest, de geest die aangestuurd werd door angst. Een natuurlijke ontwikkeling is dat de geest controle wil hebben over zichzelf en externe factoren, omdat je als kind hier geen controle over had. De hang naar het creëren van zekerheid in het leven hangt samen met de hang naar controle.

Onzekerheid
Onzekerheid manifesteert zich op verschillende manieren. Bij de ene persoon is de onzekerheid meer zichtbaar, terwijl een ander de onzekerheid perfect kan maskeren. Het kan ook zijn dat de onzekerheid zich slechts in bepaalde levensgebieden toont. Op professioneel vlak kun je excelleren, terwijl je op het vlak van de liefde niet in staat bent om te gaan voor wat je wilt. Op sportvlak kun je prima je ei kwijt en heb je gebalanceerde sociale relaties, maar in contact met je narcistische moeder of vader krimp je ineen. Dit gebeurt ook bij iemand die geen bloedverwant is, maar het evenbeeld vormt van de narcistische ouder of familielid. Het gevoel van onzekerheid uit zich regelmatig in het hebben van twijfels.

Onrust & Onveiligheid
Het altijd aanwezige gevoel van onrust en onveiligheid waar je wel of niet bewust van bent kan zich uiten in het ‘altijd bezig blijven’. Van hot naar her gaan, op de hoogte blijven, van project naar project. Je geeft jezelf geen adempauze. Het diepgewortelde gevoel van onrust en onveiligheid kan leiden naar gebruik van verdovende middelen, klein houden van jouw intieme wereld en het vermijden van risicovolle ondernemingen. 

Vrijheidsdrang
De beperkende overtuigingen en gedragingen waar je onder leed door het narcistisch misbruik kan leiden naar een sterke drang naar vrijheid. In een seconde kan het je naar de  keel vliegen wanneer iemand een advies, tip of feedback geeft. Vooral ongevraagd advies maakt irritaties vrij. Het doet je denken aan wat er van je werd verwacht en waar je niet aan voldeed of juist in welke mate je in jouw doen en laten werd beperkt. De grote vrijheidsdrang is dermate aanwezig dat je je zoveel als mogelijk vrij wilt voelen in de keuzes die je maakt en de richtingen die je op gaat in werk en relaties. 

Vage of juist harde grenzen
Narcistisch misbruik gaat gepaard met het stellen van harde grenzen en verwachtingen en het geen oog hebben voor het emotionele welzijn van het kind. Een gevolg hiervan is dat mensen wagenwijd open staan om in verbinding te staan met iedereen of zich compleet afsluiten en naar binnen keren. Je wordt gedragen door de energieën waar je je voor openstelt of je voelt je geïsoleerd en eenzaam. In liefdesrelaties kan er sprake zijn van grenzeloosheid en afhankelijkheid. De wond die er nog is trekt liefdespartners aan die narcistische trekjes hebben en jouw bestaan of raison d’être wordt (was altijd al) afhankelijk van de liefde die je van hen ervaart. 

Dissociatie van emoties 
Een ander onderdeel van de opgelopen wond door narcistisch misbruik is dat je lang geleden gedissocieerd raakte van emoties als verdriet, woede en blijdschap. Deze hadden geen bestaansrecht. De meest dominante emotie die werd getriggerd en continu gevoed door narcistisch misbruik is angst. Deze emotie zorgde ervoor dat andere emoties in de doofpot werden gestopt. De emotie angst had een taak, de taak om jou te beschermen. 

Somatische klachten 
De lijst aan somatische klachten door narcistisch misbruik, fysieke klachten waar een arts geen diagnose voor heeft vast weten te stellen, is zeer divers. Doordat angst de emotie is die continu werd gevoed, leefde je onbewust jarenlang vanuit het sympatische deel van het zenuwstelsel. Wanneer jouw lichaam en geest systematisch op spanning staat leidt dat tot een verzwakt immuunsysteem. Dit vergroot de kans op fysieke klachten die gediagnosticeerd kunnen worden zoals onder andere het prikkelbare darmsyndroom, de ziekte van Hashimoto en tinnitus. Maar het leidt ook naar fysieke klachten zoals terugkerende hoofdpijn, haaruitval, stijfheid in de ledematen, paniekaanvallen, slapeloosheid en meer. Het verzwakte lichaam heeft een directe link met een vergrote emotionele kwetsbaarheid en vice versa. 

Met Com-Passie, 
Chungmei Cheng

Lees ook:
Hoe beweegt een kind in relatie tot een narcistische ouder?
Hoe herken je een narcistische ouder? 7 Herkenningspunten
Als dochter opgroeien met een narcistische moeder. 7 Inzichten
Liever alleen

Foto: Milada Vigerova on Unsplash

Als dochter opgroeien met een narcistische moeder. 7 Inzichten

Kinderen die opgroeien met een narcistische vader of moeder zijn zich vaak tijdens hun jeugd niet bewust van de negatieve impact van de opvoeding die ze genieten. Voor hen is het normaal dat ze geen emotionele aandacht en begeleiding ontvangen en dat ze bekritiseerd en uitgelachen worden. Om maar alvast een aantal karakteristieken erin te gooien die verre van normaal en plezierig zijn. De negatieve impact op deze kinderen komt tot uiting op verschillende manieren. Zowel jongens als meisjes kunnen last krijgen van perfectionisme, piekeren, controledrang, onzekerheid en een overheersend gevoel van onrust en onveiligheid in hun geest en lichaam. In de blog ‘Wat zijn de mogelijke gevolgen door narcistisch misbruik? 9 Inzichten’ kun je hier meer over lezen.

In dit schrijven wil ik dieper ingaan op hoe het voor een dochter is om op te groeien met een narcistische moeder. Om te beginnen met: ‘Het is ronduit kut. Je hebt geen moeder.’ Hoe je het als opgroeiend meisje wendt of keert. Het is echt waar. De moeder waar je behoefte aan hebt, waar je naar verlangt, is er fysiek wel, maar emotioneel onbereikbaar. Hier kom je op latere leeftijd achter. En vaak pas nadat een aantal negatieve levenservaringen diepe wonden achterlieten en de brandstof opraakte. Na enige hersteltijd riep je uit ‘ik heb het overleefd en hoe!’ om vervolgens psychisch en emotioneel weer aan de bak te moeten. Fysiek ben ik er nu wel weer, maar emotioneel nog in zak en as. 

Een uitspraak die mij aan de narcistische moeder doet denken die fysiek aanwezig was en emotioneel onbereikbaar. Jouw mentale, fysieke en emotionele welzijn is op verschillende manieren nog verbonden met de relatie die je met je moeder hebt. Ze hoeft hier niet voor in jouw fysieke nabijheid te zijn. De innerlijke conflicten spelen zich af in jouw systeem, in jouw geest en lichaam. We willen het niet, maar het sluipt er doorheen; de beperkende overtuigingen en gedragingen waar we aan worden blootgesteld nemen we over in meer of mindere mate en bovenal: het beperkt ons.

Hoe hou je je als dochter van een narcistische moeder staande? Hoe heb je dit gedaan? Na alles wat deze vrouwen hebben meegemaakt is het onvoorstelbaar, maar waar, ze staan nog. 

Veerkracht
Dat ze nog staan hebben ze in eerste instantie vooral aan henzelf te danken, aan wie ze in hart en nieren zijn. Ze vertonen veerkracht. Krabbelen weer op na meerdere aantijgingen, beledigingen en woede aanvallen om niets. Dit komt mede doordat ze beschikken over de benodigde compassie, begrip en mededogen voor hun narcistische moeder. Wanneer ze geluk hebben, hadden ze nog een andere dierbare waarop ze konden terugvallen of een docent die hier en daar wat emotionele steun bood. De angst die werd ingeboezemd veroorzaakte veel psychische en emotionele narigheid, maar maakte ook creatief. Hoe kom je weg? Wat is er nodig om de harmonie te herstellen? 

Emotioneel klankbord
In jouw narcistische moeder vond je geen emotioneel klankbord. Mensen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis zijn afgesneden van hun ware emoties. Ze beschikken niet over het vermogen om te reflecteren en te bezinnen op hun getoonde emoties en gedragingen die de ontvangers als vervelend hebben ervaren. Wanneer ze worden geconfronteerd gaan ze direct in de aanval of in de verdediging. In ieder geval lag het niet aan hen. Het gevolg is dat de liefhebbende dochter opgroeit met de angst om haar ware emoties te tonen. De angst om niet gehoord en ontvangen te worden snoert de mond, totdat het moment aanbreekt dat het vuur in jou sterker is dan de angst. De tijd is aangebroken om je te laten horen, het is tijd voor gezonde en gebalanceerde relaties waarin je je veilig voelt. 

Denigreren en kleineren
Het zelfbeeld van de gekleineerde liefhebbende dochter wordt langzaamaan afgebrokkeld. Het natuurlijke zelfvertrouwen waar kinderen over kunnen beschikken wordt minder en minder door het incasseren van nietig makende opmerkingen. Het kan een punt bereiken dat het restje kinderlijke enthousiasme en sprankeling in de ogen plaatsmaakt voor zelfhaat. Nee, je haat niet jouw narcistische moeder, zij kan er niets aan doen, zij is zielig en kan niet anders. Je haat jezelf, omdat je hebt gefaald, omdat je het nooit goed doet.

Jaloezie 
Alhoewel het in jouw ogen vreemd is, merkte je door meerdere ervaringen en observaties dat jouw moeder jaloers is op jou. Het was lastig om tot deze conclusie te komen, omdat ze ten eerste: je moeder is, en ten tweede: omdat ze ook trots op je is en pronkt met jouw schoolresultaten. Op andere momenten ziet ze jou liever niet als haar dochter, maar zegt ze voor de grap dat je haar zusje bent. Verder kan ze op slinkse en onverwachte wijze uit de hoek komen met snerende opmerkingen over de kleding die je draagt, hoe tè slank (lees: dun) je bent en is ze er de beste in om jouw enthousiasme en passie voor bepaalde zaken in te dammen met opmerkingen als ‘dat kan jij niet, dat kan ik veel beter’ of ‘ik kan dat ook’. 

Negatieve communicatie
De negatieve opmerkingen die om de haverklap om je oren vlogen beïnvloedden jouw emotionele welzijn. Je zelfvertrouwen kreeg er telkens weer een knauw van en veerde jammer genoeg niet makkelijk terug. Een verlaging van het zelfvertrouwen creëerde een negatief zelfbeeld. In dit hele proces werd er een innerlijke criticus geboren. Op onbewuste wijze kreeg de negatieve stem van jouw narcistische moeder een plek in jou.  De identificatie is dusdanig sterk dat je soms niet weet of het jouw stem is of die van de innerlijke criticus oftewel saboteur in jou. De aanwezigheid ervan verstoort de verbinding met één van de meest vrouwelijke eigenschappen waar we als mens over beschikken, namelijk: de intuïtie. De wens om zich weer te verbinden met en te vertrouwen op de intuïtie wordt unaniem gedeeld door de vrouwen die ik bij dit thema begeleidde. 

Vrouwelijkheid
Een dochter die opgroeit met een narcistische moeder wordt blootgesteld aan een vertekend beeld van waar een krachtige, emotioneel rijpe vrouw voor kan staan. In feite ontvang je onafgebroken signalen hoe een emotioneel onvolwassen vrouw in het leven staat die geen liefdevolle verbinding met zichzelf ervaart. Dit kan zich uiten door het vrouwelijke in uiterlijkheden te benadrukken en via deze weg aandacht in werk en liefdesleven naar zich toe te halen. Of het uit zich juist in het verhullen van de vrouwelijkheid, omdat ze meer leeft vanuit mannelijke eigenschappen zoals ratio, pragmatisme en daadkracht. De emotionele uitdaging waar de dochter voor komt te staan is om de liefdevolle verbinding met haar vrouwelijkheid te herstellen. 

Somatische klachten 
Om verder te borduren op het herstellen van de liefdevolle verbinding met jouw vrouwelijkheid: er kunnen somatische klachten ontstaan in het gebied van de vrouwelijke geslachtsorganen en in relatie tot de seksualiteit. Dit kan komen door het onbewust afwijzen van jouw vrouwelijkheid. Je wilde je niet associëren met het vrouw-zijn zoals dit door je moeder werd gepresenteerd. Het gevolg kan zijn dat je afgesneden raakte van de vrouwelijke delen van je lichaam en met name je onderlichaam. Tevens is de energietoevoer naar dit deel en andere vrouwelijke delen niet optimaal. Een andere oorzaak kan zijn dat je door je moeder niet werd ontvangen in het vrouw-zijn in relatie tot de menstruatie en hoe jouw lichaam in de puberteit de vrouwelijke vormen begon aan te nemen. De verandering van hormonen in het lichaam heeft een impact op de geestesgesteldheid en je emoties. Je was kwetsbaar. Hierdoor kwamen de geplaatste harde opmerkingen des te harder binnen.

Ik ben benieuwd naar jouw verhaal!

Waren deze punten voor jou herkenbaar?
Heeft het opgroeien met een narcistische moeder jou nog op andere manieren in de weg gezeten? 

Met Com-Passie, 
Chungmei Cheng 

Lees ook:
Hoe beweegt een kind in relatie tot een narcistische ouder?
Hoe herken je een narcistische ouder? 7 Herkenningspunten
Wat zijn de mogelijke gevolgen door narcistisch misbruik? 9 Inzichten 
Liever alleen

Foto: M. on Unsplash

Trauma: kom uit de vicieuze cirkel. Stop met vechten tegen jezelf!

Opvallend is dat wanneer hoogsensitieve personen last hebben van psychische en emotionele klachten ze vaak te maken hebben met een sterk aanwezige innerlijke criticus. De innerlijke criticus becommentarieert alles wat ze doen. Het is nooit goed, het kan beter of het moet helemaal anders. Om de innerlijke criticus te beteugelen zoek je afleiding. Dit kan in vele vormen plaatsvinden: 

  • eetbuien, alcohol- en andere verslavingen; 
  • er veel over lezen en leren, steeds op zoek zijn naar nieuwe oplossingen; 
  • extreem positief gedrag en communicatie tentoonspreiden; 
  • sociaal zijn en veel leuke dingen doen; 
  • veel gaan sporten om de geest te kalmeren; 
  • bezig zijn voor anderen en niet voor jezelf. 

Tijdens het schrijven van de komende woorden denk ik aan een cliënt. Een jongedame, een dertiger, die al jaren kampt met depressie, eetbuien en dwanggedrag.

Wat nu als de innerlijke criticus extreme vormen aanneemt en alle mogelijke afleiding niet meer helpt, je niet meer kan troosten en sussen. Je bent in een fase van je leven waarin diepgewortelde angsten zich laten zien. Het is niet de eerste keer, eerder heb je al hevige angsten getackeld en weten te transformeren. De eetbuien zijn over, maar er zijn nog meer emoties die zich willen tonen vanuit trauma.

De angsten zijn zo hevig dat ze haar dwingen tot dwanggedrag en ze compleet verstijft en verkrampt, zelfs bij positieve ervaringen. In deze positieve ervaringen waarin de levensenergie en blijdschap stroomt zit de sleutel tot het trauma. De sleutel opent de deur naar het zien dat haar blijdschap door een ouder weg was genomen. Met de eerste opmerking, ontvangen op jonge leeftijd, was de blijdschap foetsie. Alle vergelijkbare opmerkingen die hierop volgden kwamen al niet eens meer binnen, ze zat op slot.

Trauma kun je herkennen aan emotionele koppelingen die zijn ontstaan die niet voor je werken, maar je tegenwerken. Bij deze jongedame was het ervaren van levensenergie en blijdschap gekoppeld aan angst.

Langzaamaan is ze in staat om blijdschap en het hiermee gepaard gaande levensenergie en levenskracht te ontvangen. Maar het gaat niet van een leien dakje. Het is hard werken. Veels te hard werken. Het harde werken zit ‘m in het feit dat ze tegen zichzelf blijft vechten. Hopeloosheid alom. Een terugval. “Hoe gaat dit ooit nog goed komen?”

Stop met vechten tegen jezelf! 

Hoe dan? Wat mij is opgevallen in het begeleiden van hoogsensitieve personen zijn de volgende punten:

  • Focus niet op het oplossen van de ongezonde emotionele koppeling, maar juist op waar je naartoe wilt bewegen; 
  • Het vechten tegen jezelf blijft voortduren, omdat je jezelf ziet als het probleem in plaats van de agressor, degene die onderdeel uitmaakte van het ontstaan van dit trauma. Loyaliteit richting de agressor kan hierbij in de weg staan; 
  • Het is van belang om een natuurlijke “vecht”-reactie bij jezelf aan te boren om voor jezelf op te komen, om je uit te kunnen spreken via het lijf en communicatie. 

Je mag boos zijn. Het ontdekken en ervaren van een gezonde constructieve vorm van woede helpt je uit deze vicieuze cirkel van vechten tegen jezelf en vluchten voor waar je werkelijk bang voor bent. Voor weer een gemene opmerking die jouw levenslust aan diggelen slaat. Het gebrek aan emotionele begeleiding en de ervaring van emotionele verwaarlozing kan zeker leiden naar de openbaring van trauma en ptss. In mijn praktijk pas ik diverse technieken toe om trauma te transformeren, namelijk mentale ruimte psychologie, ademtherapie en somatic experiencing.

Met Com-Passie,
Chungmei Cheng

HSP Coaching & Rebirthing
Boor Jouw Innerlijke Kracht aan: boek een introductiesessie.

Foto: Trevor McKinnon on Unsplash

Hoe herken je kortsluiting bij HSPers? 9 Herkenningspunten

Hoogsensitieve personen kunnen eerder last krijgen van stress en hebben voldoende rust nodig. Ze nemen veel waar. Ze merken meer fysieke prikkels op via de zintuigen zoals geur, smaak, geluiden, zicht of de informatie die via de huid binnenkomt, de tact. Daarnaast merken ze meer emoties op en zien ze de details in hun omgeving, bijvoorbeeld in de omgeving waar ze zijn of in het werk dat ze doen.

Na het ontvangen van al deze informatie gaat het brein aan de slag met de verwerking. De ontvangen informatie krijgt een plek in het geheel. Als dit niet lukt heb je er last van. Hoogsensitieve personen willen graag begrijpen waarom er iets gebeurt en waardoor ze iets voelen. Vervolgens vindt er ook sensorische integratie plaats, dit houdt in dat er een afstemming plaatsvindt tussen informatie uit ons lichaam met de ontvangen prikkels uit de omgeving. In deze fase kan het zijn dat er kortsluiting ontstaat, omdat het brein al genoeg heeft te verwerken.

Een ander interessant detail is dat het hoogsensitieve brein in rust doorgaat met het verwerken van informatie. 

Het is belangrijk om kortsluiting in het brein en van het lichaam te herkennen, zodat je op tijd op de rem stapt. Het liefst nog voordat de kortsluiting plaatsvindt.

1. Wanneer je merkt dat je dingen uit je handen laat vallen, je sleutels op een onbewuste manier ergens neerlegt en je later niet meer weet waar ze liggen, je teen of je hoofd ergens tegenaan stoot wat je makkelijk had kunnen vermijden;

2. Als je lichamelijke klachten ervaart die geen medische oorzaak hebben zoals oorsuizen, oorpijn, een bepaalde druk of benauwdheid rondom het keel- of borstgebied, stramme schouders, een knipperend ooglid, slechter zien door vermoeidheid, hoofdpijn, pijn aan de gewrichten, pijn aan de kaken door kaakklemmen of tandenknarsen;

3. In navolging op de lichamelijke klachten: wanneer je jouw lichaam op bepaalde punten in een zit- of stahouding aanspant of dat je merkt bij het beetpakken van mokken, pennen of andere zaken meer spierkracht gebruikt dan nodig is;

4. Wanneer je niet meer uit je woorden komt duidt dit erop dat je brein al voldoende te verteren heeft. Dit kan ook gepaard gaan met geen woorden van een ander meer kunnen ontvangen. Jouw systeem zit vol;

5. Emotioneel gezien huil je makkelijker of wordt je sneller boos en gefrustreerd wanneer de zaken niet lopen zoals jij dit had voorzien;

6. Op zintuiglijk niveau wil je geen prikkels meer ontvangen, geen muziek of andere geluiden of je geeft de voorkeur aan gedimd of kaarslicht. Bij hevige hoofdpijn kan de wens zijn om je volledig af te schermen van licht. In enkele gevallen kies je voor luide en krachtige muziek om jezelf te ontladen;

7. Geen behoefte hebben om te eten. Je kunt je “vol” voelen doordat je teveel prikkels hebt ontvangen waardoor de eetlust minder tot niet aanwezig is;

8. Waar het misschien in je aard ligt om te multitasken wil je bij overspoeling van geest en lichaam door prikkels je juist focussen op één taak. Het is een teken dat je het even rustiger aan wilt en moet doen;

9. Geen volledige aandacht meer kunnen hebben voor alles en iedereen om je heen. De aandacht dient weer uit te gaan naar jezelf.

In dit artikel lees je meer over 8 Rust en Balans Tips voor HSPers.

Worstel je met diverse thema’s en loop je in het leven ergens op stuk? Neem contact op voor een introductiesessie. Voor meer informatie over de introductiesessie, klik hier…

Met Com-Passie,
Chungmei Cheng

Zijn wie je bent, dat is geluk, plezier en ontspanning

Foto: Katie Moum on Unsplash