Browsing Tag

hoogsensitiviteit

Hoe herken je kortsluiting bij HSPers? 9 Herkenningspunten

Hoogsensitieve personen kunnen eerder last krijgen van stress en hebben voldoende rust nodig. Ze nemen veel waar. Ze merken meer fysieke prikkels op via de zintuigen zoals geur, smaak, geluiden, zicht of de informatie die via de huid binnenkomt, de tact. Daarnaast merken ze meer emoties op en zien ze de details in hun omgeving, bijvoorbeeld in de omgeving waar ze zijn of in het werk dat ze doen.

Na het ontvangen van al deze informatie gaat het brein aan de slag met de verwerking. De ontvangen informatie krijgt een plek in het geheel. Als dit niet lukt heb je er last van. Hoogsensitieve personen willen graag begrijpen waarom er iets gebeurt en waardoor ze iets voelen. Vervolgens vindt er ook sensorische integratie plaats, dit houdt in dat er een afstemming plaatsvindt tussen informatie uit ons lichaam met de ontvangen prikkels uit de omgeving. In deze fase kan het zijn dat er kortsluiting ontstaat, omdat het brein al genoeg heeft te verwerken.

Een ander interessant detail is dat het hoogsensitieve brein in rust doorgaat met het verwerken van informatie. 

Het is belangrijk om kortsluiting in het brein en van het lichaam te herkennen, zodat je op tijd op de rem stapt. Het liefst nog voordat de kortsluiting plaatsvindt.

1. Wanneer je merkt dat je dingen uit je handen laat vallen, je sleutels op een onbewuste manier ergens neerlegt en je later niet meer weet waar ze liggen, je teen of je hoofd ergens tegenaan stoot wat je makkelijk had kunnen vermijden;

2. Als je lichamelijke klachten ervaart die geen medische oorzaak hebben zoals oorsuizen, oorpijn, een bepaalde druk of benauwdheid rondom het keel- of borstgebied, stramme schouders, een knipperend ooglid, slechter zien door vermoeidheid, hoofdpijn, pijn aan de gewrichten, pijn aan de kaken door kaakklemmen of tandenknarsen;

3. In navolging op de lichamelijke klachten: wanneer je jouw lichaam op bepaalde punten in een zit- of stahouding aanspant of dat je merkt bij het beetpakken van mokken, pennen of andere zaken meer spierkracht gebruikt dan nodig is;

4. Wanneer je niet meer uit je woorden komt duidt dit erop dat je brein al voldoende te verteren heeft. Dit kan ook gepaard gaan met geen woorden van een ander meer kunnen ontvangen. Jouw systeem zit vol;

5. Emotioneel gezien huil je makkelijker of wordt je sneller boos en gefrustreerd wanneer de zaken niet lopen zoals jij dit had voorzien;

6. Op zintuiglijk niveau wil je geen prikkels meer ontvangen, geen muziek of andere geluiden of je geeft de voorkeur aan gedimd of kaarslicht. Bij hevige hoofdpijn kan de wens zijn om je volledig af te schermen van licht. In enkele gevallen kies je voor luide en krachtige muziek om jezelf te ontladen;

7. Geen behoefte hebben om te eten. Je kunt je “vol” voelen doordat je teveel prikkels hebt ontvangen waardoor de eetlust minder tot niet aanwezig is;

8. Waar het misschien in je aard ligt om te multitasken wil je bij overspoeling van geest en lichaam door prikkels je juist focussen op één taak. Het is een teken dat je het even rustiger aan wilt en moet doen;

9. Geen volledige aandacht meer kunnen hebben voor alles en iedereen om je heen. De aandacht dient weer uit te gaan naar jezelf.

In dit artikel lees je meer over 8 Rust en Balans Tips voor HSPers.

Worstel je met diverse thema’s en loop je in het leven ergens op stuk? Neem contact op voor een introductiesessie. Voor meer informatie over de introductiesessie, klik hier…

Met Com-Passie,
Chungmei Cheng

Zijn wie je bent, dat is geluk, plezier en ontspanning

Foto: Katie Moum on Unsplash

11 Kenmerken van Hoogsensitiviteit

Hoogsensitiviteit is de aangeboren gevoeligheid voor prikkels en wordt ervaren via de zintuigen. De zintuigen van hoogsensitieve personen (HSPers) staan hoog afgesteld. Hiermee ontvangen ze veel en veel genuanceerde prikkels. Vervolgens gaat het brein aan de slag met het verwerken van deze prikkels op een diepgaande wijze. In deze blog zet ik 11 Kenmerken van Hoogsensitiviteit voor je op een rij.

1. Via de zintuigen ontvang je veel informatie en prikkels in de vorm van geluiden, beelden, geuren en smaken. Daarnaast kun je via de tastzin, via de huid, warmte en kou onderscheiden en of iets scherp of zacht aanvoelt. Wat kenmerkend is voor hoogsensitiviteit is dat er in een kort tijdsbestek veel prikkels worden ontvangen en dat het veel tijd vraagt om deze prikkels te verwerken.

2. Door de tijd die het vraagt om prikkels te verwerken is het belangrijk om de balans tussen me-time en je sociale leven te bewaken. Iedere HSPer is uniek. Ontdek wat jij aan tijd en aandacht nodig hebt om de prikkels te verwerken.

3. De hoogsensitiviteit gaat gepaard met een sterke binding met mens, dier en de natuur. Alhoewel 70% van de HSPers introvert is en hierdoor goed alleen kan zijn, is ieder mens gebaat bij menselijk contact. Op jouw manier. We floreren bij het contact met gelijkgestemden. Van dieren ontvangen we onvoorwaardelijke liefde en wanneer je tijd spendeert in de natuur laad je op.

4. Door je hoogsensitiviteit heb je oog voor detail. Je voelt en ziet wat er nodig is in een omgeving, een situatie, een project of bij een persoon. Je oog voor detail voedt het vooruitziende oog, ambitie en innovatie. Hiernaast leidt het ook naar perfectionisme. Dit kan goed zijn, maar als je hierin te ver doorslaat kun je last krijgen van ‘het altijd maar perfect willen doen’.

5. Een aspect van hoogsensitiviteit is dat je toegang hebt tot een heel scala aan emoties. Je ervaart een diepgaande vorm van empathie en je bent in staat om met de emoties van anderen mee te leven én zelfs mee te voelen. Dit kan zich uiten in tranen of dat je je opgewonden voelt door de boosheid van een ander.

6. Hoogsensitiviteit gaat ook gepaard met het aanvoelen van emoties en energieën van mensen, dieren, natuur, gebouwen en objecten.

7. Een ander kenmerk van hoogsensitiviteit is creativiteit. Alles wat je via de zintuigen ontvangt wordt via het brein geordend en georganiseerd en stimuleert de wens en behoefte om te creëren. Het bezig zijn met creativiteit is ontladend en energiegevend.

8. Hoogsensitieve personen verlangen naar een authentieke verbinding met de ander. Met de medemens, dier en natuur. Hierbij staan respect, oprechtheid en rechtvaardigheid hoog in het vaandel.

9. Op het gebied van werk komen ze goed tot hun recht als docent, onderzoeker, ICTer, communicatie deskundige, therapeut/ coach, musicus, kunstenaar, een rol dichtbij de natuur; bioloog, en nog vele andere functies. Ze zijn zelfstandig, nieuwsgierig, leergierig en beschikken over een helikopterview en sterke sociale vaardigheden.

10. Waarmee je een HSPer op de kast krijgt is onrechtvaardigheid. Dit raakt hen diep en ze voelen een sterke drang om het onrechtvaardige gedrag en communicatie aan te spreken.

11. Hoogsensitiviteit gaat ook vaak gepaard met een diepe wens van binnenuit om de wereld een stukje mooier te maken. Om goed te doen.

In dit artikel wat ik voor soChicken schreef lees je over nog een aantal herkenningspunten van hooggevoelige/ hoogsensitieve personen: ‘6 Herkenningspunten van hooggevoelige personen (HSP)’

Worstel je met diverse thema’s en loop je in het leven ergens op stuk? Neem contact op voor een introductiesessie. Voor meer informatie over de introductiesessie, klik hier…

Met Com-Passie,
Chungmei Cheng

Foto: Juliane Liebermann on Unsplash

Hoogsensitiviteit

Zijn wie je bent, dat is geluk, plezier en ontspanning.

Orchid of Life HSP Coaching & Rebirthing is gespecialiseerd in het coachen van hoogsensitieve personen naar een energieke en gezonde levensstijl. Leef, heb lief en deel jouw talenten!

Hoogsensitiviteit 
Hoogsensitiviteit is een term waar klinisch psychologe Elaine N. Aron eind jaren ’90 mee kwam. Haar werk vormt voor mij een leidraad van waaruit ik hoogsensitieve personen begeleid. Wanneer je hoogsensitief bent worden externe prikkels op een diepgaande manier verwerkt. Geluiden, geuren, smaken, beelden, gevoelens en fysiek contact komen veel sterker binnen bij HSP’ers (HSP staat voor ‘Highly Sensitive Person’).

Hoogsensitiviteit is overigens niet iets wat je hebt, je bent het. Het is een persoonlijkheidskenmerk. Naar schatting is twintig procent van alle mensen hoogsensitief. HSP’ers zijn ook wel te omschrijven als de dromers onder ons, de wereldverbeteraars. De ambitieuze en filosofisch ingestelde creatieveling die op hun eigen wijze met behulp van hun aangeboren talenten de wereld een stukje mooier willen maken.

Waar veel HSP’ers tegenaan lopen is het creëren van balans in hun leven. De balans tussen geven en ontvangen. Hoogsensitieve personen staan bekend als gevers. Ze voelen aan wat een ander of een situatie nodig heeft. De grootste valkuil hierbij is dat hun eigen behoeften en wensen naar de achtergrond verschuiven. HSP’ers kunnen de kenmerken van hoogsensitiviteit als demotiverend en ontkrachtigend ervaren, maar in mijn beleving is hoogsensitief zijn een kracht.

Het Hoogsensitieve Brein
Het brein van een hoogsensitief persoon wordt ook wel een Krachtige Sociale Machine genoemd. Bepaalde hersendelen van een HSP zijn bij taken sterker geactiveerd, ze verwerken prikkels en informatie diepgaand en zijn meer gericht op het leggen van verbindingen. Doordat hun brein zo ‘geprogrammeerd’ is, krijgen hoogsensitieve personen eerder last van stress en hebben ze meer rust nodig dan anderen. Lees hier hoe je kortsluiting bij HSPers kunt herkennen.

Wanneer HSP’ers uit balans zijn kunnen ze uiteenlopende klachten krijgen op psychisch, emotioneel en fysiek vlak. Denk aan: laag concentratievermogen, piekeren, vergeetachtigheid, twijfelen, geëmotioneerd zijn, kort lontje, slapeloosheid, moe zijn, stramme spieren, vermoeide ogen, geen prikkels meer kunnen verdragen en hoofdpijn. Wanneer de klachten aanhouden na een flinke rustperiode kan het zijn dat deze symptomen duiden op een trauma dat naar de oppervlakte is gekomen.

Main Life Events zoals ontslagen worden, van baan veranderen, een liefdesbreuk, burn-out, overlijden, geboorte, ziekte, verhuizing en emigratie zijn de mogelijke triggers. Met Coaching en Positieve Communicatie kom je een heel eind, maar technieken zoals mentale ruimte psychologie, rebirthing en somatic experiencing maken het verwerken van trauma’s mogelijk.

Orchid of Life HSP Coaching & Rebirthing helpt je om de oorzaken aan te pakken, zodat de levensenergie weer rijkelijk kan gaan stromen.

Trauma’s verwerken met ademtherapie

Wat is rebirthing?
Rebirthing oftewel ademtherapie staat vooral bekend als de verbonden ademhaling zoals baby’s ademen. Ademhalen zonder een pauze. Hierdoor komt de Kundalini-energie opgang, die blokkades door opgehoopte spanningen, pijn en trauma kan bevrijden. Naast de verbonden ademhaling, vallen ook coaching en energie management onder rebirthing. Hoewel deze laatste twee niet standaard worden gebruikt in de rebirthing wereld, zijn ze essentieel voor de uiteindelijke heling. 

Waarom rebirthing?
Het werkt. Rebirthing heeft als doel mensen helen voor een gezond en gelukkig leven. Dit doen we door onze trauma’s te verwerken. Onze trauma’s zorgen ervoor dat we onze ware, liefdevolle zelf kwijt zijn geraakt. We zijn de verbinding met onszelf kwijt, met ons lichaam. We leven met zelfverdedigings- en overcompensatiemechanismen om te overleven. Als kind hadden we deze nodig, maar nu als volwassene ervaren we deze mechanismen vooral als een last.

Rebirthing creëert de ruimte in het lichaam om negatieve gedachten en emoties te ontvangen en vrij te laten. Deze zitten gemarkeerd in onze cellen, in ons onderbewuste. We hebben onwaarheden over onszelf en het leven aangeleerd als waarheid. Als kind had dit zelfverdedigingsmechanisme een functie, maar nu als volwassene blokkeert het ons. Gedachten als ‘ik ben niet goed genoeg’, ‘ik kan het niet’, ‘ik mag niet voelen’, maar ook andere negatieve gedachten zoals ‘ik moet hard werken’ zorgen voor blokkades op fysiek, mentaal en energetisch niveau. Rebirthing als totaal pakket, inclusief coaching en energie management kunnen deze blokkades opheffen. 

Voor wie is rebirthing?
Voor een ieder die:

🍃 op geestelijk vlak last heeft van negatieve gedachten;
🍃 zich geblokkeerd voelt door terugkerende heftige emoties zoals angst, woede en verdriet;
🍃 iets voelt wat niet te duiden valt, maar het voelt wel zwaar, alsof je 10 kilo met je meedraagt;
🍃 de verbinding met het lichaam niet meer voelt;
🍃 last heeft van chronische fysieke klachten die geen medische oorzaak hebben;
🍃 meer wil leven vanuit levensenergie, levenskracht en liefde.

Je adem zou licht en regelmatig moeten zijn, stromend als een beekje door het zand. ~ Thich Nhat Hanh