Browsing Tag

hoogsensitieve

Trauma: kom uit de vicieuze cirkel. Stop met vechten tegen jezelf!

Opvallend is dat wanneer hoogsensitieve personen last hebben van psychische en emotionele klachten ze vaak te maken hebben met een sterk aanwezige innerlijke criticus. De innerlijke criticus becommentarieert alles wat ze doen. Het is nooit goed, het kan beter of het moet helemaal anders. Om de innerlijke criticus te beteugelen zoek je afleiding. Dit kan in vele vormen plaatsvinden: 

  • eetbuien, alcohol- en andere verslavingen; 
  • er veel over lezen en leren, steeds op zoek zijn naar nieuwe oplossingen; 
  • extreem positief gedrag en communicatie tentoonspreiden; 
  • sociaal zijn en veel leuke dingen doen; 
  • veel gaan sporten om de geest te kalmeren; 
  • bezig zijn voor anderen en niet voor jezelf. 

Tijdens het schrijven van de komende woorden denk ik aan een cliënt. Een jongedame, een dertiger, die al jaren kampt met depressie, eetbuien en dwanggedrag.

Wat nu als de innerlijke criticus extreme vormen aanneemt en alle mogelijke afleiding niet meer helpt, je niet meer kan troosten en sussen. Je bent in een fase van je leven waarin diepgewortelde angsten zich laten zien. Het is niet de eerste keer, eerder heb je al hevige angsten getackeld en weten te transformeren. De eetbuien zijn over, maar er zijn nog meer emoties die zich willen tonen vanuit trauma.

De angsten zijn zo hevig dat ze haar dwingen tot dwanggedrag en ze compleet verstijft en verkrampt, zelfs bij positieve ervaringen. In deze positieve ervaringen waarin de levensenergie en blijdschap stroomt zit de sleutel tot het trauma. De sleutel opent de deur naar het zien dat haar blijdschap door een ouder weg was genomen. Met de eerste opmerking, ontvangen op jonge leeftijd, was de blijdschap foetsie. Alle vergelijkbare opmerkingen die hierop volgden kwamen al niet eens meer binnen, ze zat op slot.

Trauma kun je herkennen aan emotionele koppelingen die zijn ontstaan die niet voor je werken, maar je tegenwerken. Bij deze jongedame was het ervaren van levensenergie en blijdschap gekoppeld aan angst.

Langzaamaan is ze in staat om blijdschap en het hiermee gepaard gaande levensenergie en levenskracht te ontvangen. Maar het gaat niet van een leien dakje. Het is hard werken. Veels te hard werken. Het harde werken zit ‘m in het feit dat ze tegen zichzelf blijft vechten. Hopeloosheid alom. Een terugval. “Hoe gaat dit ooit nog goed komen?”

Stop met vechten tegen jezelf! 

Hoe dan? Wat mij is opgevallen in het begeleiden van hoogsensitieve personen zijn de volgende punten:

  • Focus niet op het oplossen van de ongezonde emotionele koppeling, maar juist op waar je naartoe wilt bewegen; 
  • Het vechten tegen jezelf blijft voortduren, omdat je jezelf ziet als het probleem in plaats van de agressor, degene die onderdeel uitmaakte van het ontstaan van dit trauma. Loyaliteit richting de agressor kan hierbij in de weg staan; 
  • Het is van belang om een natuurlijke “vecht”-reactie bij jezelf aan te boren om voor jezelf op te komen, om je uit te kunnen spreken via het lijf en communicatie. 

Je mag boos zijn. Het ontdekken en ervaren van een gezonde constructieve vorm van woede helpt je uit deze vicieuze cirkel van vechten tegen jezelf en vluchten voor waar je werkelijk bang voor bent. Voor weer een gemene opmerking die jouw levenslust aan diggelen slaat. Het gebrek aan emotionele begeleiding en de ervaring van emotionele verwaarlozing kan zeker leiden naar de openbaring van trauma en ptss. In mijn praktijk pas ik diverse technieken toe om trauma te transformeren, namelijk mentale ruimte psychologie, ademtherapie en somatic experiencing.

Met Com-Passie,
Chungmei Cheng

HSP Coaching & Rebirthing
Boor Jouw Innerlijke Kracht aan: boek een introductiesessie.

Foto: Trevor McKinnon on Unsplash

Tools om Transformatie te realiseren

Het toewerken naar werkelijke verandering vraagt om inzicht en bewustzijn aangaande het verschil tussen wat je voelt versus wat je wilt voelen en het leven dat je leidt versus het leven dat je wilt leiden. In een coaching en rebirthing traject brengen we aan het licht waar je tegenaan loopt. Lees: welke emotionele blokkades je kunt doorvoelen om vanuit innerlijke vrijheid en een natuurlijk zelfvertrouwen te leven.

Een greep uit de thema’s waarvoor je bij me aan kan kloppen:

  • faalangst & perfectionisme (innerlijke criticus)
  • nieuw werk/ loopbaanadvies
  • balans privé en werk
  • preventie en herstel van burn-out, stress, concentratieproblemen
  • emotionele conflicten in liefdes-, familie- en zakelijke relaties
  • angsten om diepgaande relaties aan te gaan en deze te onderhouden (vriendschap of een liefdesrelatie)
  • zingeving en gezonde levensstijl
  • rouwverwerking
  • scheiding
  • opvoeden van hoogsensitieve kinderen
  • identiteit/ culturele verschillen

    Mijn achtergrond:

Hoe herken je kortsluiting bij HSPers? 9 Herkenningspunten

Hoogsensitieve personen kunnen eerder last krijgen van stress en hebben voldoende rust nodig. Ze nemen veel waar. Ze merken meer fysieke prikkels op via de zintuigen zoals geur, smaak, geluiden, zicht of de informatie die via de huid binnenkomt, de tact. Daarnaast merken ze meer emoties op en zien ze de details in hun omgeving, bijvoorbeeld in de omgeving waar ze zijn of in het werk dat ze doen.

Na het ontvangen van al deze informatie gaat het brein aan de slag met de verwerking. De ontvangen informatie krijgt een plek in het geheel. Als dit niet lukt heb je er last van. Hoogsensitieve personen willen graag begrijpen waarom er iets gebeurt en waardoor ze iets voelen. Vervolgens vindt er ook sensorische integratie plaats, dit houdt in dat er een afstemming plaatsvindt tussen informatie uit ons lichaam met de ontvangen prikkels uit de omgeving. In deze fase kan het zijn dat er kortsluiting ontstaat, omdat het brein al genoeg heeft te verwerken.

Een ander interessant detail is dat het hoogsensitieve brein in rust doorgaat met het verwerken van informatie. 

Het is belangrijk om kortsluiting in het brein en van het lichaam te herkennen, zodat je op tijd op de rem stapt. Het liefst nog voordat de kortsluiting plaatsvindt.

1. Wanneer je merkt dat je dingen uit je handen laat vallen, je sleutels op een onbewuste manier ergens neerlegt en je later niet meer weet waar ze liggen, je teen of je hoofd ergens tegenaan stoot wat je makkelijk had kunnen vermijden;

2. Als je lichamelijke klachten ervaart die geen medische oorzaak hebben zoals oorsuizen, oorpijn, een bepaalde druk of benauwdheid rondom het keel- of borstgebied, stramme schouders, een knipperend ooglid, slechter zien door vermoeidheid, hoofdpijn, pijn aan de gewrichten, pijn aan de kaken door kaakklemmen of tandenknarsen;

3. In navolging op de lichamelijke klachten: wanneer je jouw lichaam op bepaalde punten in een zit- of stahouding aanspant of dat je merkt bij het beetpakken van mokken, pennen of andere zaken meer spierkracht gebruikt dan nodig is;

4. Wanneer je niet meer uit je woorden komt duidt dit erop dat je brein al voldoende te verteren heeft. Dit kan ook gepaard gaan met geen woorden van een ander meer kunnen ontvangen. Jouw systeem zit vol;

5. Emotioneel gezien huil je makkelijker of wordt je sneller boos en gefrustreerd wanneer de zaken niet lopen zoals jij dit had voorzien;

6. Op zintuiglijk niveau wil je geen prikkels meer ontvangen, geen muziek of andere geluiden of je geeft de voorkeur aan gedimd of kaarslicht. Bij hevige hoofdpijn kan de wens zijn om je volledig af te schermen van licht. In enkele gevallen kies je voor luide en krachtige muziek om jezelf te ontladen;

7. Geen behoefte hebben om te eten. Je kunt je “vol” voelen doordat je teveel prikkels hebt ontvangen waardoor de eetlust minder tot niet aanwezig is;

8. Waar het misschien in je aard ligt om te multitasken wil je bij overspoeling van geest en lichaam door prikkels je juist focussen op één taak. Het is een teken dat je het even rustiger aan wilt en moet doen;

9. Geen volledige aandacht meer kunnen hebben voor alles en iedereen om je heen. De aandacht dient weer uit te gaan naar jezelf.

In dit artikel lees je meer over 8 Rust en Balans Tips voor HSPers.

Worstel je met diverse thema’s en loop je in het leven ergens op stuk? Neem contact op voor een introductiesessie. Voor meer informatie over de introductiesessie, klik hier…

Met Com-Passie,
Chungmei Cheng

Zijn wie je bent, dat is geluk, plezier en ontspanning

Foto: Katie Moum on Unsplash

Hoogsensitiviteit

Zijn wie je bent, dat is geluk, plezier en ontspanning.

Orchid of Life HSP Coaching & Rebirthing is gespecialiseerd in het coachen van hoogsensitieve personen naar een energieke en gezonde levensstijl. Leef, heb lief en deel jouw talenten!

Hoogsensitiviteit 
Hoogsensitiviteit is een term waar klinisch psychologe Elaine N. Aron eind jaren ’90 mee kwam. Haar werk vormt voor mij een leidraad van waaruit ik hoogsensitieve personen begeleid. Wanneer je hoogsensitief bent worden externe prikkels op een diepgaande manier verwerkt. Geluiden, geuren, smaken, beelden, gevoelens en fysiek contact komen veel sterker binnen bij HSP’ers (HSP staat voor ‘Highly Sensitive Person’).

Hoogsensitiviteit is overigens niet iets wat je hebt, je bent het. Het is een persoonlijkheidskenmerk. Naar schatting is twintig procent van alle mensen hoogsensitief. HSP’ers zijn ook wel te omschrijven als de dromers onder ons, de wereldverbeteraars. De ambitieuze en filosofisch ingestelde creatieveling die op hun eigen wijze met behulp van hun aangeboren talenten de wereld een stukje mooier willen maken.

Waar veel HSP’ers tegenaan lopen is het creëren van balans in hun leven. De balans tussen geven en ontvangen. Hoogsensitieve personen staan bekend als gevers. Ze voelen aan wat een ander of een situatie nodig heeft. De grootste valkuil hierbij is dat hun eigen behoeften en wensen naar de achtergrond verschuiven. HSP’ers kunnen de kenmerken van hoogsensitiviteit als demotiverend en ontkrachtigend ervaren, maar in mijn beleving is hoogsensitief zijn een kracht.

Het Hoogsensitieve Brein
Het brein van een hoogsensitief persoon wordt ook wel een Krachtige Sociale Machine genoemd. Bepaalde hersendelen van een HSP zijn bij taken sterker geactiveerd, ze verwerken prikkels en informatie diepgaand en zijn meer gericht op het leggen van verbindingen. Doordat hun brein zo ‘geprogrammeerd’ is, krijgen hoogsensitieve personen eerder last van stress en hebben ze meer rust nodig dan anderen. Lees hier hoe je kortsluiting bij HSPers kunt herkennen.

Wanneer HSP’ers uit balans zijn kunnen ze uiteenlopende klachten krijgen op psychisch, emotioneel en fysiek vlak. Denk aan: laag concentratievermogen, piekeren, vergeetachtigheid, twijfelen, geëmotioneerd zijn, kort lontje, slapeloosheid, moe zijn, stramme spieren, vermoeide ogen, geen prikkels meer kunnen verdragen en hoofdpijn. Wanneer de klachten aanhouden na een flinke rustperiode kan het zijn dat deze symptomen duiden op een trauma dat naar de oppervlakte is gekomen.

Main Life Events zoals ontslagen worden, van baan veranderen, een liefdesbreuk, burn-out, overlijden, geboorte, ziekte, verhuizing en emigratie zijn de mogelijke triggers. Met Coaching en Positieve Communicatie kom je een heel eind, maar technieken zoals mentale ruimte psychologie, rebirthing en somatic experiencing maken het verwerken van trauma’s mogelijk.

Orchid of Life HSP Coaching & Rebirthing helpt je om de oorzaken aan te pakken, zodat de levensenergie weer rijkelijk kan gaan stromen.