Browsing Category

Hoogsensitiviteit

Trauma: kom uit de vicieuze cirkel. Stop met vechten tegen jezelf!

Opvallend is dat wanneer hoogsensitieve personen last hebben van psychische en emotionele klachten ze vaak te maken hebben met een sterk aanwezige innerlijke criticus. De innerlijke criticus becommentarieert alles wat ze doen. Het is nooit goed, het kan beter of het moet helemaal anders. Om de innerlijke criticus te beteugelen zoek je afleiding. Dit kan in vele vormen plaatsvinden: 

  • eetbuien, alcohol- en andere verslavingen; 
  • er veel over lezen en leren, steeds op zoek zijn naar nieuwe oplossingen; 
  • extreem positief gedrag en communicatie tentoonspreiden; 
  • sociaal zijn en veel leuke dingen doen; 
  • veel gaan sporten om de geest te kalmeren; 
  • bezig zijn voor anderen en niet voor jezelf. 

Tijdens het schrijven van de komende woorden denk ik aan een cliënt. Een jongedame, een dertiger, die al jaren kampt met depressie, eetbuien en dwanggedrag.

Wat nu als de innerlijke criticus extreme vormen aanneemt en alle mogelijke afleiding niet meer helpt, je niet meer kan troosten en sussen. Je bent in een fase van je leven waarin diepgewortelde angsten zich laten zien. Het is niet de eerste keer, eerder heb je al hevige angsten getackeld en weten te transformeren. De eetbuien zijn over, maar er zijn nog meer emoties die zich willen tonen vanuit trauma.

De angsten zijn zo hevig dat ze haar dwingen tot dwanggedrag en ze compleet verstijft en verkrampt, zelfs bij positieve ervaringen. In deze positieve ervaringen waarin de levensenergie en blijdschap stroomt zit de sleutel tot het trauma. De sleutel opent de deur naar het zien dat haar blijdschap door een ouder weg was genomen. Met de eerste opmerking, ontvangen op jonge leeftijd, was de blijdschap foetsie. Alle vergelijkbare opmerkingen die hierop volgden kwamen al niet eens meer binnen, ze zat op slot.

Trauma kun je herkennen aan emotionele koppelingen die zijn ontstaan die niet voor je werken, maar je tegenwerken. Bij deze jongedame was het ervaren van levensenergie en blijdschap gekoppeld aan angst.

Langzaamaan is ze in staat om blijdschap en het hiermee gepaard gaande levensenergie en levenskracht te ontvangen. Maar het gaat niet van een leien dakje. Het is hard werken. Veels te hard werken. Het harde werken zit ‘m in het feit dat ze tegen zichzelf blijft vechten. Hopeloosheid alom. Een terugval. “Hoe gaat dit ooit nog goed komen?”

Stop met vechten tegen jezelf! 

Hoe dan? Wat mij is opgevallen in het begeleiden van hoogsensitieve personen zijn de volgende punten:

  • Focus niet op het oplossen van de ongezonde emotionele koppeling, maar juist op waar je naartoe wilt bewegen; 
  • Het vechten tegen jezelf blijft voortduren, omdat je jezelf ziet als het probleem in plaats van de agressor, degene die onderdeel uitmaakte van het ontstaan van dit trauma. Loyaliteit richting de agressor kan hierbij in de weg staan; 
  • Het is van belang om een natuurlijke “vecht”-reactie bij jezelf aan te boren om voor jezelf op te komen, om je uit te kunnen spreken via het lijf en communicatie. 

Je mag boos zijn. Het ontdekken en ervaren van een gezonde constructieve vorm van woede helpt je uit deze vicieuze cirkel van vechten tegen jezelf en vluchten voor waar je werkelijk bang voor bent. Voor weer een gemene opmerking die jouw levenslust aan diggelen slaat. Het gebrek aan emotionele begeleiding en de ervaring van emotionele verwaarlozing kan zeker leiden naar de openbaring van trauma en ptss. In mijn praktijk pas ik diverse technieken toe om trauma te transformeren, namelijk mentale ruimte psychologie, ademtherapie en somatic experiencing.

Met Com-Passie,
Chungmei Cheng

HSP Coaching & Rebirthing
Boor Jouw Innerlijke Kracht aan: boek een introductiesessie.

Foto: Trevor McKinnon on Unsplash

Boek een Introductiesessie

De introductiesessie duurt anderhalf uur. Je komt om helderheid te krijgen over de zaken waar je momenteel tegenaan loopt. Zowel professioneel als privé. Ervaar wat coaching & rebirthing inhoudt. Het werkt verhelderend om voor jezelf op een rijtje te zetten wat je nu precies voelt, denkt en doet in bepaalde situaties. Dit levert inzichten op waar je wat mee kan.

Sinds het uitkomen van het eboek ‘Ben je boos? Dan mag dat!’ komen mensen van buiten Den Haag en buiten Nederland naar mijn coaching praktijk. Sessies vinden ook plaats via videobellen.

Coaching vraagstukken
1. Ik zit in een negatieve loop van mensen en situaties die ik aantrek. Dit wil ik niet meer. Hoe kom ik hieruit? 

2. In sociale situaties en/of zelfs in mijn liefdesrelatie voel ik mij onzeker. Ik word hier gek van. Ik twijfel aan mezelf.

3. Ik werk al 25 jaar (of vul dit zelf maar in) bij hetzelfde bedrijf en de afgelopen jaren begint het te knagen. Dit wil ik niet meer, maar wat dan wel?

4. Ik voel dat ik vast zit in een terugkerend patroon van faalangst, onzekerheid en angst voor het maken van keuzes. Ik wil me zeker en daadkrachtig voelen. 

5. Ik voel mij verantwoordelijk voor iedereen en loop mezelf voorbij. Ik krijg hier stress en lichamelijke klachten van. Ik wil mij weer gezond en fit voelen.

6. Wie ben ik temidden van het voldoen aan andermans verwachtingen en behoeften? Ik wil mezelf voelen en gaan staan voor mijn wensen en behoeften. 

7. Ben je je bewust van de onrust in je lijf en hoe deze jouw geest beïnvloedt? Maak de beweging van onrust naar rust door jezelf opnieuw te verbinden met het lichaam. Jouw lichaam. Via rebirthing. 

8. Mensen zien mij als hardvochtig, koud en streng, maar dat ben ik niet. Ik vind het moeilijk om mensen toe te laten, kijk de kat uit de boom, maar heb wel behoefte aan verrijkende vriendschappen. Hoe kom ik bij mezelf? 

Leesvoer ter informatie en voorbereiding op de sessie(s)
Doelgroepen & Thema’s: wie komt er voor coaching en HSP vraagstukken
Life Coaching: proces met pit
Ervaringen van cliënten…
Het proces: hoe verloopt een coachingtraject?

Werkwijze Orchid of Life

  • E-mail, app of bel: chungmei@orchidoflife.nl, +31642804038, bellen kan elke werkdag tussen 17.00 uur en 18.00 uur; 
  • Bevestiging afspraak via e-mail met tijd, adres en betalingslink
  • Betaling van de sessie(s) via online betalingssysteem van Digitale Factuur: introductiesessie kost 85 euro
  • Plaatsvinden van de sessie in mijn praktijk in Den Haag of via videobellen
  • Kort verslag van de sessie via e-mail binnen drie werkdagen

Met Com-Passie, 
Chungmei Cheng 

Foto: Sasha Freemind on Unsplash

Tools om Transformatie te realiseren

Het toewerken naar werkelijke verandering vraagt om inzicht en bewustzijn aangaande het verschil tussen wat je voelt versus wat je wilt voelen en het leven dat je leidt versus het leven dat je wilt leiden. In een coaching en rebirthing traject brengen we aan het licht waar je tegenaan loopt. Lees: welke emotionele blokkades je kunt doorvoelen om vanuit innerlijke vrijheid en een natuurlijk zelfvertrouwen te leven.

Een greep uit de thema’s waarvoor je bij me aan kan kloppen:

  • faalangst & perfectionisme (innerlijke criticus)
  • nieuw werk/ loopbaanadvies
  • balans privé en werk
  • preventie en herstel van burn-out, stress, concentratieproblemen
  • emotionele conflicten in liefdes-, familie- en zakelijke relaties
  • angsten om diepgaande relaties aan te gaan en deze te onderhouden (vriendschap of een liefdesrelatie)
  • zingeving en gezonde levensstijl
  • rouwverwerking
  • scheiding
  • opvoeden van hoogsensitieve kinderen
  • identiteit/ culturele verschillen

    Mijn achtergrond:

Hoe herken je kortsluiting bij HSPers? 9 Herkenningspunten

Hoogsensitieve personen kunnen eerder last krijgen van stress en hebben voldoende rust nodig. Ze nemen veel waar. Ze merken meer fysieke prikkels op via de zintuigen zoals geur, smaak, geluiden, zicht of de informatie die via de huid binnenkomt, de tact. Daarnaast merken ze meer emoties op en zien ze de details in hun omgeving, bijvoorbeeld in de omgeving waar ze zijn of in het werk dat ze doen.

Na het ontvangen van al deze informatie gaat het brein aan de slag met de verwerking. De ontvangen informatie krijgt een plek in het geheel. Als dit niet lukt heb je er last van. Hoogsensitieve personen willen graag begrijpen waarom er iets gebeurt en waardoor ze iets voelen. Vervolgens vindt er ook sensorische integratie plaats, dit houdt in dat er een afstemming plaatsvindt tussen informatie uit ons lichaam met de ontvangen prikkels uit de omgeving. In deze fase kan het zijn dat er kortsluiting ontstaat, omdat het brein al genoeg heeft te verwerken.

Een ander interessant detail is dat het hoogsensitieve brein in rust doorgaat met het verwerken van informatie. 

Het is belangrijk om kortsluiting in het brein en van het lichaam te herkennen, zodat je op tijd op de rem stapt. Het liefst nog voordat de kortsluiting plaatsvindt.

1. Wanneer je merkt dat je dingen uit je handen laat vallen, je sleutels op een onbewuste manier ergens neerlegt en je later niet meer weet waar ze liggen, je teen of je hoofd ergens tegenaan stoot wat je makkelijk had kunnen vermijden;

2. Als je lichamelijke klachten ervaart die geen medische oorzaak hebben zoals oorsuizen, oorpijn, een bepaalde druk of benauwdheid rondom het keel- of borstgebied, stramme schouders, een knipperend ooglid, slechter zien door vermoeidheid, hoofdpijn, pijn aan de gewrichten, pijn aan de kaken door kaakklemmen of tandenknarsen;

3. In navolging op de lichamelijke klachten: wanneer je jouw lichaam op bepaalde punten in een zit- of stahouding aanspant of dat je merkt bij het beetpakken van mokken, pennen of andere zaken meer spierkracht gebruikt dan nodig is;

4. Wanneer je niet meer uit je woorden komt duidt dit erop dat je brein al voldoende te verteren heeft. Dit kan ook gepaard gaan met geen woorden van een ander meer kunnen ontvangen. Jouw systeem zit vol;

5. Emotioneel gezien huil je makkelijker of wordt je sneller boos en gefrustreerd wanneer de zaken niet lopen zoals jij dit had voorzien;

6. Op zintuiglijk niveau wil je geen prikkels meer ontvangen, geen muziek of andere geluiden of je geeft de voorkeur aan gedimd of kaarslicht. Bij hevige hoofdpijn kan de wens zijn om je volledig af te schermen van licht. In enkele gevallen kies je voor luide en krachtige muziek om jezelf te ontladen;

7. Geen behoefte hebben om te eten. Je kunt je “vol” voelen doordat je teveel prikkels hebt ontvangen waardoor de eetlust minder tot niet aanwezig is;

8. Waar het misschien in je aard ligt om te multitasken wil je bij overspoeling van geest en lichaam door prikkels je juist focussen op één taak. Het is een teken dat je het even rustiger aan wilt en moet doen;

9. Geen volledige aandacht meer kunnen hebben voor alles en iedereen om je heen. De aandacht dient weer uit te gaan naar jezelf.

In dit artikel lees je meer over 8 Rust en Balans Tips voor HSPers.

Worstel je met diverse thema’s en loop je in het leven ergens op stuk? Neem contact op voor een introductiesessie. Voor meer informatie over de introductiesessie, klik hier…

Met Com-Passie,
Chungmei Cheng

Zijn wie je bent, dat is geluk, plezier en ontspanning

Foto: Katie Moum on Unsplash

11 Kenmerken van Hoogsensitiviteit

Hoogsensitiviteit is de aangeboren gevoeligheid voor prikkels en wordt ervaren via de zintuigen. De zintuigen van hoogsensitieve personen (HSPers) staan hoog afgesteld. Hiermee ontvangen ze veel en veel genuanceerde prikkels. Vervolgens gaat het brein aan de slag met het verwerken van deze prikkels op een diepgaande wijze. In deze blog zet ik 11 Kenmerken van Hoogsensitiviteit voor je op een rij.

1. Via de zintuigen ontvang je veel informatie en prikkels in de vorm van geluiden, beelden, geuren en smaken. Daarnaast kun je via de tastzin, via de huid, warmte en kou onderscheiden en of iets scherp of zacht aanvoelt. Wat kenmerkend is voor hoogsensitiviteit is dat er in een kort tijdsbestek veel prikkels worden ontvangen en dat het veel tijd vraagt om deze prikkels te verwerken.

2. Door de tijd die het vraagt om prikkels te verwerken is het belangrijk om de balans tussen me-time en je sociale leven te bewaken. Iedere HSPer is uniek. Ontdek wat jij aan tijd en aandacht nodig hebt om de prikkels te verwerken.

3. De hoogsensitiviteit gaat gepaard met een sterke binding met mens, dier en de natuur. Alhoewel 70% van de HSPers introvert is en hierdoor goed alleen kan zijn, is ieder mens gebaat bij menselijk contact. Op jouw manier. We floreren bij het contact met gelijkgestemden. Van dieren ontvangen we onvoorwaardelijke liefde en wanneer je tijd spendeert in de natuur laad je op.

4. Door je hoogsensitiviteit heb je oog voor detail. Je voelt en ziet wat er nodig is in een omgeving, een situatie, een project of bij een persoon. Je oog voor detail voedt het vooruitziende oog, ambitie en innovatie. Hiernaast leidt het ook naar perfectionisme. Dit kan goed zijn, maar als je hierin te ver doorslaat kun je last krijgen van ‘het altijd maar perfect willen doen’.

5. Een aspect van hoogsensitiviteit is dat je toegang hebt tot een heel scala aan emoties. Je ervaart een diepgaande vorm van empathie en je bent in staat om met de emoties van anderen mee te leven én zelfs mee te voelen. Dit kan zich uiten in tranen of dat je je opgewonden voelt door de boosheid van een ander.

6. Hoogsensitiviteit gaat ook gepaard met het aanvoelen van emoties en energieën van mensen, dieren, natuur, gebouwen en objecten.

7. Een ander kenmerk van hoogsensitiviteit is creativiteit. Alles wat je via de zintuigen ontvangt wordt via het brein geordend en georganiseerd en stimuleert de wens en behoefte om te creëren. Het bezig zijn met creativiteit is ontladend en energiegevend.

8. Hoogsensitieve personen verlangen naar een authentieke verbinding met de ander. Met de medemens, dier en natuur. Hierbij staan respect, oprechtheid en rechtvaardigheid hoog in het vaandel.

9. Op het gebied van werk komen ze goed tot hun recht als docent, onderzoeker, ICTer, communicatie deskundige, therapeut/ coach, musicus, kunstenaar, een rol dichtbij de natuur; bioloog, en nog vele andere functies. Ze zijn zelfstandig, nieuwsgierig, leergierig en beschikken over een helikopterview en sterke sociale vaardigheden.

10. Waarmee je een HSPer op de kast krijgt is onrechtvaardigheid. Dit raakt hen diep en ze voelen een sterke drang om het onrechtvaardige gedrag en communicatie aan te spreken.

11. Hoogsensitiviteit gaat ook vaak gepaard met een diepe wens van binnenuit om de wereld een stukje mooier te maken. Om goed te doen.

In dit artikel wat ik voor soChicken schreef lees je over nog een aantal herkenningspunten van hooggevoelige/ hoogsensitieve personen: ‘6 Herkenningspunten van hooggevoelige personen (HSP)’

Worstel je met diverse thema’s en loop je in het leven ergens op stuk? Neem contact op voor een introductiesessie. Voor meer informatie over de introductiesessie, klik hier…

Met Com-Passie,
Chungmei Cheng

Foto: Juliane Liebermann on Unsplash